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攀岩入門須知

攀岩入門在開始攀爬,建議首先培養攀爬的興趣,和喚醒肌肉的力量,與對攀岩的感覺。然後在考慮是否繼續攀爬,或者是退出。

  攀岩需要的東西不是太多,合適的衣服,一雙攀岩鞋,一條安全帶和一些裝備。

  穿著寬鬆或者有彈性、便於運動的衣褲;冬天請穿著便於穿脫的保暖衣物,休息時注意保暖;夏天穿短褲要過膝。當然女生不要穿裙子等,做大動作容易走光的衣物。牛仔褲當然可以,隻要你能把腿抬起來。如果你是長頭發最好紮起來,否則容易產生危險。看到過有女生的頭發被卷入保護器,最後隻能剪掉。很多人擔心鞋子,其實你穿運動鞋也可以攀爬。當然你如果想有更好體驗的話,岩館一般有專用的攀岩鞋出租,帶有一次性襪子。安全帶岩館也都有出租。

攀岩

  開始攀爬,建議首先培養攀爬的興趣,和喚醒肌肉的力量,與對攀岩的感覺。然後在考慮是否繼續攀爬,或者是退出。新人可以先多爬爬線路練習耐力,找簡單的抱石區練習橫移,掌握重心和平衡。如果你想攀岩,請先堅持來岩館攀爬10次。對於攀岩,新人能堅持下來的很少,大多隻是淺淺體驗一兩次,就再也看不到人了。


  注意事項: 

  剪掉指甲。如果讓岩壁做這項工作你可就痛苦了。尤其是女同學,要注意,如果視指甲如命,那攀岩這項運動就和你無緣了。

  摘除手上飾物,尤其是質地硬的飾物。

  留長發的女同學把長發束好,以免被卷進器械裏。

  租借攀岩鞋﹑安全帶﹐租借的攀岩鞋以稍微緊腳即可﹐並請岩館教練教你穿好安全帶﹐係上反扣。

  熱身、拉韌帶(拉筋)。這點不但新人需要,老手也一樣需要,可以避免身體意外拉傷。

攀岩石

  攀爬前可以先觀摩一下他人的攀爬﹐克服一下忐忑不安而略帶恐懼的心理。

  在走向岩壁之前﹐再次請你的保護員確認安全帶有否穿好﹐主鎖有否扣好。



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