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訓練性室內攀岩

室內攀岩的難易程​​​度可由人直接控製。人為設置岩點和路線的模擬牆壁訓練時間比較機動,但高度和真實感有限。

        隨著室內攀岩一出現就受到人們的喜愛。在國外,一些中、小學生甚至將室內攀岩列入體育訓練的課程之中。室內攀岩的難易程度可由人直接控製。岩壁也分為人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人為設置岩點和路線的模擬牆壁。可在室內和室外進行攀岩技術的訓練,難易程度可隨意控製,訓練時間比較機動,但高度和真實感有限。天然岩壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁,給人的真實感和挑戰性較強,可自行選擇攀岩的岩壁和攀岩路線及攀登地點,而且天然岩壁的路線變化豐富,如凸台、凹窩、裂縫、仰角等,讓你體會“山到絕處我為峰”的感受!

攀岩

  攀岩的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方麵。
  攀岩的手法
  其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近岩壁。岩壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。
  攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩隻手輪流休息。


攀岩石
  攀岩的腳法

  腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術,其中換腳的正確方法是要保證平穩,不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳



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